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Dbernass
Joined: 29 Jul 2005
Posts: 780
Location: Adrogué Argentina
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 Posted: Thu Jul 29, 2010 11:06 pm Post subject: |
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| Rosana wrote: |
Daniel: el perro tiene mas vacunas que yo pero si me hubiese perforado piel o carne te hubieras enterado por el sapucai.
Vos estas comiendo pasta y pan suficientes? aunque tambien esta lo del antibiótico.
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Calidad de comida y cantidad están bien balanceadas, prueba de ello fueron los tres días consecutivos de 10-16-22, no baje de peso y al día siguiente fui a trabajar como si nada. Estuve leyendo las reacciones adversas de la azitromicina y el 75% de ellas se dieron conmigo.
Rolo, ya está encargado! por un tiempo me mantendré alejado de las stellas, los brancas, los cabernet, las fritas, las milangas y las tortas fritas. Me esperan un par de semanas de vida a lo monje tibetano.
Viernes tenemos 6 X 1200 con 2' y 2'30" de recuperación.
Saludos
Daniel |
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Atletismo Bahiense
Joined: 06 Dec 2006
Posts: 1035
Location: Bahia Blanca
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| Posted: Fri Jul 30, 2010 5:13 am Post subject: |
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| Tomas_Jerez wrote: | Lito muchachos, cambio de táctica en este juego de ajedrez...
Desde ahora en mas voy hacer entrenamiento TOP SECRET, nada de tiempos, voy a decir solo la cantidad y trabajo que hago... esto lo hago solo para meter un poco de miedo e incertidumbre a mis enemigos-amigos maratonistas!. |
No se a quien te referís. Supongo que ahora que estamos en el mismo grupo no habrá más rivalidades, verdad¿? 
Igualmente muy lejos de lo tuyo Tommy.
Esta semana que entra arranco el entrenamiento.
Más allá de que sin duda el objetivo es un PB (sub 3h31m) estimo que el amigo Britos me dara la marca / objetivo dentro de un tiempo.
Saludos a todos!
_________________
Pablo Diaz
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Tomas_Jerez
Joined: 14 Mar 2010
Posts: 228
Location: San Nicolás. Cap.Fed
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| Posted: Fri Jul 30, 2010 7:48 am Post subject: |
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| Atletismo Bahiense wrote: | | Tomas_Jerez wrote: | Lito muchachos, cambio de táctica en este juego de ajedrez...
Desde ahora en mas voy hacer entrenamiento TOP SECRET, nada de tiempos, voy a decir solo la cantidad y trabajo que hago... esto lo hago solo para meter un poco de miedo e incertidumbre a mis enemigos-amigos maratonistas!. |
No se a quien te referís. Supongo que ahora que estamos en el mismo grupo no habrá más rivalidades, verdad¿?
Igualmente muy lejos de lo tuyo Tommy.
Esta semana que entra arranco el entrenamiento.
Más allá de que sin duda el objetivo es un PB (sub 3h31m) estimo que el amigo Britos me dara la marca / objetivo dentro de un tiempo.
Saludos a todos! |
 vos sos uno de ellos, ya me gane muchos enemigos!.
Ayer jueves fueron cuestas con CR, las sufrí bastante porque el suelo no ayudaba (estaba mojado y resbaloso) pero pude meterlas bien parejitas.
Diabla, tenes razón con los CCM CCR, es más que obvio el Continuo, me hiciste ahorrar un C a mis dedos!!.
_________________
Cuanto más débil es el cuerpo, más nos manda; cuanto más fuerte,más nos obedece.
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BobRoadrunnerSponge
Joined: 26 Mar 2006
Posts: 5202
Location: Nro. 124 Calle Concha - Fondo de Bikini - Oceano Pacífico
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| Posted: Fri Jul 30, 2010 9:21 am Post subject: |
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Anoche UNA LOCOMOTORA en las pasadas!!!... por el humito vio... 
Saludos
Bob!
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Decir "Voy a intentarlo" es justificar un posible fracaso, la unica carrera que se pierde es la que se abandona. |
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Rosana
Joined: 27 Feb 2007
Posts: 812
Location: Ituzaingò
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| Posted: Fri Jul 30, 2010 9:13 pm Post subject: |
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| rolo wrote: | CCS carrera continua suave
CCR idem, rapida
CCM idem, media.
Eso, los normalitos...en el caso de Tommy puede significar cualquier otra cosa !!! |
El punto es que a mi me dan los numeros exactos.Ej:
20 km:2km(6'30'')2km (6'15'')
2km(6'30'')2km (6'15'')
2km(6'30'')2km (6'15'')
2km(6'30'')2km (6'15'')
2km(6'30'')2km (6'15'')
Hoy sali a correr con las zapas vejas y todo bien pero me salí como un flemon en la encia. 
Esto parece el juego de la oca, dos casilleros adelante, uno para atras.
_________________
Destinada al exito |
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Rosana
Joined: 27 Feb 2007
Posts: 812
Location: Ituzaingò
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| Posted: Sat Jul 31, 2010 3:56 pm Post subject: |
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Flemón nomas
8 dias de antibiotico
Le explique al dentista que mañana terminaba mi semana de carga y comenzaba la de descarga. Igual me recomendó buches con sal y bicarbonato y me advirtió que el ejercicio fisico estaba contrindicado con la infección.
Se aceptan sugerencias.
Daniel me acordé de vos no sabes como.
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Destinada al exito |
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rolo
Joined: 12 Feb 2006
Posts: 5577
Location: Argentina
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| Posted: Sat Jul 31, 2010 4:13 pm Post subject: |
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| Rosana wrote: |
Flemón nomas
8 dias de antibiotico
Le explique al dentista que mañana terminaba mi semana de carga y comenzaba la de descarga. Igual me recomendó buches con sal y bicarbonato y me advirtió que el ejercicio fisico estaba contrindicado con la infección.
Se aceptan sugerencias.
Daniel me acordé de vos no sabes como. |
Pregunta: Tenes una semana de carga alternada con una de descarga ? Como seria eso?
dos: En mi caso, entrenar intensamente el maraton me baja bastante las defensas . Me he agarrado gripes, infecciones en un codo por una pavada, una cascarita que se me salio....etc, asi que es conveniente estar muy atento a ello.
Mi experiencia con el antibiotico, es esta: No es que no te va a hacer efecto, pero lo que si vas a notar es una baja notoria en tu rendimiento. Te van a salir los ritmos lentos, te vas a sentir mas cansada, etc.
Es perfectamente normal, por el antibiotico.
El tema es que si ya estas con las defensas medio bajas, y encima, con el antibiotico salis a correr, capaz no sacas demasiado provecho del entrene y arriesgas una lesion....
Si fuese yo...y faltando 10 semanas...haria caso a la sugerencia, y bajaria el ritmo x una semana, hasta estar repuesta de la infeccion.
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“Cuando hay voluntad hay mil recursos; Cuando no hay voluntad, hay mil excusas.”
Milagro Sala. |
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BobRoadrunnerSponge
Joined: 26 Mar 2006
Posts: 5202
Location: Nro. 124 Calle Concha - Fondo de Bikini - Oceano Pacífico
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| Posted: Sat Jul 31, 2010 6:25 pm Post subject: |
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Hoy Parque Avellaneda cerrado ... se hizo lo que se pudo...
Rosana: Porque no adelantas la semana de descarga e incluis una mas de carga en la proxima subida? Porque hacer una semana mas de carga teniendo en cuenta que es la ultima del ciclo y encima con la infeccion... mmmm se conservadora. 
Saludos
Bob!
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Decir "Voy a intentarlo" es justificar un posible fracaso, la unica carrera que se pierde es la que se abandona. |
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jjsansebastian
Joined: 24 Jan 2008
Posts: 1175
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| Posted: Sat Jul 31, 2010 7:14 pm Post subject: |
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Hola, muchachos, Rosana, si estas con un flemon, empezaste los antibioticos, y venias bien con tu plan, me parece que te conviene bajar un poco el entrenamiento, no vas a mejorar entrenando en estas condiciones y el riesgo de que te lesiones es real... o de que no sea un entrenamiento productivo.
Cuidate esta semana y continua el pan segun te lo indique tu entrenador.
Beso.
Javier
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"En llamas ...tria..."
Jé, tria= asado+ vino+ helado
Cuando vean al Pollo en una "Caliente" blanca y roja, saluden, che soy yo |
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Juan del Barco
Joined: 07 May 2010
Posts: 14
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| Posted: Sat Jul 31, 2010 9:53 pm Post subject: |
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Hola Rosana, hola a todos
Les cuento un poco como va el entreno para esta edición de la maratón de Bs.As., que en mi caso será la sexta consecutiva.
Los primeros días de julio arranqué con un plan de tres meses, entre 5 y 6 días por semana dependiendo de ocupaciones laborales, familiares, etc.
Básicamente, es un día de rodaje largo (21 A 26 km.), un día de series cortas ( 400 a 700 mts.), un día de series largas (4000, 2000, 1000 mts.) intercalados con dos o tres días de rodajes recuperatorios a ritmo intermedio.
La novedad este año fue incorporar la mayor cantidad de competencias posibles a modo de entrenamientos de calidad, reemplazando, en ese caso algunos de los días de series. Experimento en fase de prueba. Creo que no va mal ya que luego de entrenar desde noviembre 09 para al NF de SM de los Andes (abril 2010), quedé un poco lento y con este tipo de entreno fui recuperando velocidad a partir de las Fiestas Mayas, media del CdeC, carrera del vidriero, 7kleenex(PB en 7km.), 21K en Campo Timbó(PB 21 cross) y seguiremos probando.
Bueno, espero que tengan éxito en sus respectivos preparativos, y seguir entrenando que creo es el mejor antídoto para cobatir la ansiedad que seguro sentimos cuando se aproxima la fecha de la maratón.
Un saludo para todos, Juan.
PS: Rosana lamento lo de tus últimas contrariedades, ánimo, tomarlo con calma que ya pasarán. |
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Dbernass
Joined: 29 Jul 2005
Posts: 780
Location: Adrogué Argentina
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| Posted: Sat Jul 31, 2010 10:29 pm Post subject: |
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| Rosana wrote: |
Se aceptan sugerencias.
Daniel me acordé de vos no sabes como. |
Paciencia, a mi me toca el finde pasado, descarga obligatoria, tambien no estaba ni para repuesto de loco.
Reponete y arrancas, en unos días recuperas el estado anterior, me parece que arriesgas más sino paras.
Parar unos días te significará, tal vez un par de segundos perdidos con respecto a un objetivo muy ajustado, tal vez nada, o tal vez estás necesitando del parate. Como es tu debut, tomatelo con soda
Recorda que cuerpo hay uno solo, maratones hay muchas.
Saludos y que te mejores
PD: hoy pensaba hacer un diego, pero lo tuve que cambiar por una ultra de trabajo mecanico, 8 horas continuas, mañana toca fondo largo.
DB. |
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diana_42195
Joined: 16 May 2003
Posts: 6703
Location: El Óvalo, Dorrego y Alcorta.
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| Posted: Sat Jul 31, 2010 11:06 pm Post subject: |
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| Rosana wrote: | | ... Se aceptan sugerencias ... |
Rosana, hablá con Guille, cuando se tiene entrenador eso ni se duda.
Si te tengo q dar un consejo es que bajes los entrenos, una infección y más en la boca, es muy probable que t provoque alguna lesión, bajar estando a 10 semanas no significa ninguna pérdida, el "desentrenamiento" es mas mental que físico, así q tratá de pensar en positivo  .
Bs
DD
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"Cuando me da por pensar de noche en mis defectos, me quedo dormido inmediatamente" Oscar Wilde.
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mauro_vv
Joined: 17 Jul 2010
Posts: 11
Location: Chile
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| Posted: Sun Aug 01, 2010 10:09 am Post subject: |
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Hola muchachos, despues de haber llegado al foro les reporto el entreno de ayer.
20' calentamiento + 10' a ritmo de 3:35 + 10' trote de rec + 10' ritmo de 3:35 + 4 cuestas de 400 mts recueración en la bajada + 20´descalentamiento, en total 19 KM.
Hoy voy hacer un fondo de 1:50 a ritmo 4:15 4:20.
Estamos en contacto. |
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jorbugi
Joined: 25 Apr 2007
Posts: 279
Location: Gral Madariaga
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| Posted: Sun Aug 01, 2010 11:29 am Post subject: |
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Hola Rosana
Tal cual dice Diana, las infecciones en la boca son un " llamador " para las lesiones musculares, ¡¡¡¡OJO!!!!
Lo mejor es que aflojes hasta resolver esto porque un desgarro sí que te complica la preparación, hablá con tu entrenador y tomalo con calma.
Un abrazo
Jorge
_________________
correr me hace sentir cada vez mejor |
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Rosana
Joined: 27 Feb 2007
Posts: 812
Location: Ituzaingò
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| Posted: Sun Aug 01, 2010 7:14 pm Post subject: |
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| Rosana wrote: | 
Con estos volumenes me voy con Diana a entrenar a Los Cesares, no seremos amazonas?.digo.
A mi me dieron los siguientes volúmenes semanales:
1ºsemana: 65 kms
2ºsemana:75 kms
3ºsemana:85 km(voy por esta)
4ºsemana: 50 kms (descarga)
Agua y ajo...
ayer lunes: fondo de 20 km con cambios de ritmo,
mañana: 15km tranqui
viernes: 6 prg de 1000 de 5'30'' a 5' 15''(total: 14 km con entrada en calor y recup)
sabado: 10 km tranqui
dom:22 a 25 km tranqui
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Rolo:
Voy por la cuarta semana que es de salir a correr 10 km tranqui, el miercoles,sabado y domingo y nada mas(cosa que por lo que me dicen voy a poder hacer con el medicamento este)
(Mi duda era por si debia terminar la semana.)
Pero, a Dios GRACIAS, tengo metidas las semanas de carga, terminando hoy con 75 km de volumen semanal.
Y no es poca cosa, debiendo sortear:
*La lluvia que me dejo sin mi circuito medido y suelo blando.
*La compañera acelerada.
*El aburrimiento de mi circuito habitual
*El circuito medido que me quedo chico.
*La mordedura del can malvado.
*La zapatilla Saucony nueva que no interpretó mi pronación.
*La infección del flemón
Lo bueno fue:
*La gente del Kilometro
*Conocidos que me alentaron (luego del: "Cuarentayqué...!!!!!!)
*Otros compañeros que me alentaron
*Mi nueva compañera que respeta los tiempos de fondo.
*Circuito nuevo
*Plantillas nuevas.
P/d: que placer va a ser sacarme la presión del crono esta semana.
_________________
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