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DOLOR MUSCULAR

 
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JORGE_48_WILDE



Joined: 28 Jan 2009
Posts: 435
Location: avellaneda

PostPosted: Mon Feb 13, 2012 10:22 am    Post subject: DOLOR MUSCULAR Reply with quote

Hola:

Ayer fui a una carrera de 10 Km.
La misma se realizó mitad en pavimento y mitad en una mezcla de tierra, arena, tosca pero terreno firme.
Largue tranqui con la intención de ir apurando el ritmo de a poco.
De hecho pase el 1.5 Km a los 9´de largar ( 6´ el Km.).
Ahí apuré un poco de a poco. Comense a tener molestias en los muslos. Baje la velocidad ( Km 5 a los 32´) A los 6 Km. mas o menos no aguantaba el dolor y tuve que seguir caminando.
Cuando veía que mermaba, arrancaba otra vez pero enseguida el dolor volvía.
No estaba agitado y respiraba bien. Quiero decir que el esfuerzo no era tan grande como para sentir tanto dolor.
Hoy siento molestias cuando levanto la pierna por ejemplo al ponerme el pantalón, al subir escaleras o sentado tambien.
Tendra que ver la alimentacion? Descarto sobrecarga muscular o demasiado entrenamiento ya que dos días antes de la carrera no hice ningun tipo de actividad deportiva.
Corrí con unas adidas response cushion 20 que tienen unos 60 Km. mas o menos.
Baje en el último mes unos dos kilos cuidandome en la cantidad de comida a ingerir ( bastante verdura, algo de pollo y atun en lata, algo de cereales, 300 ccm de yoghurt al dia aprox. y fruta. Una o dos veces semanales fideos).

Aguna ayuda?

Gracias
_________________
NO VIVIRUN LARGUN CALENTARUN
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